NAŠ PRISTUP

Baš kao što u prirodi postoji red, tako i u PowerHouseu slijedimo strukturiran pristup koji osigurava vaš napredak, zdravlje i dugoročno dobrobit.

Rad s klijentima se temelji na individualiziranom pristupu.
Početak našeg zajedničkog putovanja do klijentovog napretka počinje InBody analizom (doznajemo sastav vašeg tijela čije promjene pratimo kroz vrijeme).
Nakon toga krećemo s korektivnim treningom kojim klijente “vraćamo u najranije godine” učeći ih pravilnim obrascima pokreta, odnosno dijagnosticiramo i korigiramo obrasce disanja, stabilizacije i pokreta.

Slijede uvodni sati pilatesa ili funkcionalnog treninga u gymu, ovisno o preferencijama. Pilates naglašava preciznost, snagu i mobilnost s opružnim opterećenjem, dok funkcionalni trening poboljšava izdržljivost, eksplozivnu snagu i koordinaciju.
Gym uključuje vježbe s opterećenjem poput čučnjeva, iskoraka i povlačenja.

Ako se kod klijenata u bilo kojem trenutku pojavi bol koju treba ublažiti, a nerijetko je i ukloniti, koristimo Winback aparat s TECAR tehnologijom za brzo smanjenje boli i regeneraciju. Za opuštanje i regeneraciju dostupne su različite vrste masaža.

Individualni pristup / termini treninga prema dogovoru

PILATES

Pilates metoda se izvodi kao niz vježbi na pilates aparatima koje se bez velikih pauzi „prelijevaju“ jedna u drugu. Vježbe pilatesa unapređuju stabilnost trupa, snagu cijelog tijela i poboljšavaju mobilnost i posturu. 

Zato se pilatesom danas bave rekreativci, sportaši te ljudi s raznim vrstama problema. Rezultat su vretenasti mišići, mišićna izdržljivost i snaga, zdrava leđa, snažan trup i lijepa postura. 

više
U našem studiju možete isprobati izvornu pilates metodu na svim originalnim pilates aparatima Gratz Pilates kompanije, koja je proizvela prve komercijalne pilates aparate izravno po nacrtima samog Josepha Pilatesa i nastavila ih proizvoditi do danas.

Pilates metodu, izvornog imena Contrology, osmislio je 20-ih godina prošlog stoljeća Joseph Pilates, njemački imigrant u Americi. Uncle Joe, kako su ga zvali, bio je posvećen, odlučan i strastven oko svojih ideja i posvetio cijeli život razvijanju ove revolucionarne metode. Njegova ostavština je desetak pomno dizajniranih pilates aparata na kojima se izvode njegove originalne vježbe, kao i vježbe na prostirci. Pilates aparate nikada nije dozvoljavao zvati mašinama ili strojevima, jer, kako je objasnio – mašine i strojevi rade za tebe, a aparat s tobom.
Aparati u pilatesu su; Reformer, Cadillac, tri vrste Chaira, tri vrste Barrela, Pedi Pole te High mat.

Pilates je bio vizionar, već je tada objašnjavao da svaki pokret mora proizlaziti iz stabilnog trupa pa je tako stabilan trup ili Powerhouse, kako ga je on zvao, fokus cijele metode. Sam je za sebe prije svoje smrti, 1967., rekao da je 50 godina ispred svog vremena, a pilates metoda je danas poznatija nego je ikad bila.

KOREKTIVNI TRENINZI i DNS

Naši korektivni treninzi bazirani su na DNS metodi, a uključuju elemente kineziterapije, vježbe mobilnosti i po potrebi manualne tehnike.  

Obavezni su prije započinjanja bilo kojeg drugog programa u našem studiju. 

Ove treninge preporučujemo osobama s problemima, ali i svima koji žele unaprijediti kvalitetu izvođenja vježbi, prevenirati ozljede i osvijestiti svoje tijelo.  

DNS ili Dinamična neuromuskularna stabilizacija je fizioterapijska metoda bazirana na neurorazvojnoj kineziologiji djeteta u prvoj godini života, kada razvijamo obrasce disanja, kretanja, stabilizacijsku funkciju trupa i funkciju zglobova.  

više
Kako to izgleda u praksi?
Klijentu zadajemo vježbe koje nam prvobitno služe kao procjena, a zatim kao korektivna vježba, pritom uspoređujući lokomotornu i stabilizacijsku funkciju tijela s onom zdravog novorođenčeta.
Naime, zbog raznih faktora kao što su stres, prekomjerno sjedenje, ozljeda, bolesti i slično, ta urođena funkcija se naruši i dovodi do kompenzacijskih obrazaca, koji nadalje mogu dovesti do problema, bolova i ozljeda.

GYM

Naši  treninzi u gymu najčešće uključuje slobodne utege i otpore, a ne konvencionalne fitness sprave na kojima se vježbe izvode izolirano – za pojedini mišić.

Efekt takvih treninga je povećan jer treniramo funkcionalno – istovremeno treniramo više mišića, mozak (CNS), a kao rezultat tijelo kao cjelina funkcionira bolje i usklađenije.

Kretnje koje se sastoje od gibanja više zglobova odjednom zahtijevaju veću razinu koordinacije, balansa, svijesti o tijelu i snage pa su zato odlične za izgradnju corea, stabilnosti kralježnice i mijenjanje loših navika kretanja.

više
Cilj je ponovno uspostaviti balans, tako da svaki mišić “obavlja svoj posao”. Ponavljanjem tijelo automatizira kretnje pa ćemo nove kretnje početi nesvjesno koristiti kada ih zatrebamo, a naše će kretanje zato postati efikasnije u smislu da će štedjeti zglobove i kralježnicu, smanjiti bolove i napetosti, a jačati mišiće. Takve vježbe olakšavaju i poboljšavaju kvalitetu izvedbe dnevnih aktivnosti, poput hodanja, saginjanja, sjedanja, ustajanja sa stolca, hoda po stubama, nošenja, podizanja stvari/djece.

Istaknimo da funkcionalni trening nije samo trening u gymu, to može biti svaki trening koji dovodi do poboljšanja motoričkih obrazaca i posturalno-lokomotorne funkcije tijela.

Naš je gym opremljen vrhunskom opremom marke Keiser bazirane na pneumatskom ili otporu zrakom, koja nam omogućuje ravnomjernu mišićnu aktivnost kroz cijeli obim pokreta te opremom najboljih svjetskih proizvođača Woodway, Eleiko, Versaclimber i sl.

MASAŽA

Tajlandska masaža drevna je terapijska tehnika koja kombinira akupresuru, istezanje i ritmične pokrete za opuštanje tijela i poboljšanje cirkulacije. Postoje dvije glavne vrste: suha tajlandska masaža, koja se izvodi u udobnoj odjeći bez ulja, fokusirajući se na pritisak i pasivno istezanje te tajlandska masaža s uljima, u kojoj se koriste aromatična ulja za duboku relaksaciju i bolju prokrvljenost. 

Ova masaža pomaže u smanjenju stresa, poboljšava fleksibilnost, ublažava napetost mišića i potiče opće blagostanje. Idealna je za sve koji žele osloboditi tijelo od napetosti i postići ravnotežu uma i tijela.